以愛之名 共赴美好｜德陽中學家校共育《感受愛》讀書會

A的學習心得

一個偶然的機會，正處于焦慮中的我加入了一個特別的讀書會。轉(zhuǎn)眼間，愉快的讀書會即將結束，有種意猶未盡，依依不舍的感覺。在此用只言片語來表達我的讀書會感受。

感受之一：第一次讀書會上卓老師強調(diào)，我們不是x班xx的媽媽，我們就是自己，每個人都把群名修改成自己的名字，互相以名字相稱。一直以來，在生活中，家長與家長之間，老師與家長之間，甚至孩子與家長之間都是以xx媽之稱，連自己都早已忘記自我，愛自己遙遙無期。卓老師帶領我們一步一步體驗和感受，懂得先愛自己，感受愛才能更好地給予別人愛。

感受之二：第二次讀書會有個體驗：兩人一組面對面手拉手，兩分鐘的自由交流，對方只能用眼神和面部表情回應。體驗開始之前對于社恐的我來說，面對一個不太熟悉的人說兩分鐘其實有點難，但體驗后我感覺到非常輕松，特別是那個擁抱，很溫暖踏實，感謝讀書會中小伙伴給予的關愛。

感受之三：在讀書會期間，卓老師強調(diào)最多的一個關鍵詞“察覺”，平常“大條”的我，沒察覺到我苦口婆心說的話不是親密關系中的人想要聽的，只是自己想表達；沒察覺、沒感受到壓力的來臨，造成情緒的突變；沒察覺到?jīng)]關注“人”，而是一直在關注“行為”。如果平時生活中關注細微一點，或許親密關系更好、幸福感更強。

感受之四：在卓老師的深度剖析中，讓我明白：對待青春期的孩子要若即若離，他需要的時候靠近他幫助他，不需要的時候遠離他并信任他能自己解決，糾正了我對孩子“抱緊”，隊友對待孩子“放養(yǎng)”的矛盾焦點。我想引申到其他關系處理中，也可沿用。

感受之五：在閱讀的過程中，無意識地把自己與書中的案例對號入座，如：在親密關系中給予了全部的愛，關系卻在不斷地遠離和失去；想得太多、做得太多導致愛得不夠，關注不到當下，缺失感受愛的能力。在卓老師的引導下，各位伙伴的交流探討中，讓我更好地理解書中所說關注當下，平衡自我、他人與情境；用“接納差異，理解對方”去解決不同需求而產(chǎn)生的沖突；表達中語音語調(diào)、語序、身體語言傳遞信息的重要性；童年的創(chuàng)傷不要強投射到親密關系中，學會自愈。

感受愛，給予愛，自己內(nèi)心充裕，別人身心愉悅，一件多么美好有意義的事。短暫的讀書會，讓我尋到了光，很想繼續(xù)追光……

B的學習心得

一、緣起

2023 年末，一個平常周末，開車途中，老師在群里發(fā)出一條讀書會報名消 息，來不及細讀鏈接內(nèi)容，搞不清狀況就迅速地搶報了名，此刻我僅僅是一名媽媽，想著抓住學習機會“充足電 ”，迎接兒子即將到來的青春期。讀書會開啟后，我認識了專業(yè)又親和的卓老師和十一位務實好學的媽媽。

二、改變

（一）身份

在讀書會上，我的第一個改變是身份，不再只是一名媽媽，而是想學習如何 更好地愛自己的我；想在親密關系獲得幸福的我；想在親子關系中傳遞愛的

我……

（二）意識

意識的改變源自一次課后作業(yè)：刻意地覺察自己的壓力源，怎樣快速平衡？

提到壓力，猶如書中所說“許多人可能并沒有意識到自己究竟承受著多大的 壓力?！蔽页Ｒ詾槲疫@樣的閑人，沒有壓力可言，但通過卓老師課上的深度剖析， 引領我重新審視壓力后，我意識到，年少時的創(chuàng)傷經(jīng)歷帶來的創(chuàng)傷性壓力，是我生活中很多情緒問題的根源，它切斷了我的情緒流動，讓我失去了感覺被愛的能力。

三、踐行

然而意識到問題所在以后，并不代表我能采取行動，因為涉及專業(yè)領域，我能夠運用的并不多，卓老師課上帶領我們運用書中“感覺被愛指南 ”這把利斧劈開冰山，從冰山之下的“我 ”出發(fā)，帶入薩提亞的一致性原則——能平衡地兼顧自我、他人和情境。從改變溝通方式，語言次序等細微處入手。

四、思考

由此引發(fā)的一系列思考：“我 ”想要什么，“我 ”能從他人身上得到什么？這些是不是“我”不應該希冀于從他人處得到的？如何內(nèi)求？

五、并不止于此

（一）“更多”卻“更少”

當我們沒有得到自己所需的東西時，“更多 ”就會讓人感覺“更少 ”， 比如有更多的朋友，卻沒有感覺到更多的安全和有價值，反倒感到更少的滿足，這不就是我所正經(jīng)歷的狀態(tài)嗎？我依然關心身邊的朋友，也會得到身邊朋友的關心，但因為體驗不到來自自己所珍視的人的被需要的感覺，所以滿足感更少。

（二）“越多”就“越強”

我們感受到的越多，感覺被愛的能力就越強，我們在感到悲傷的時候接受安慰，或者在別人悲傷的時候給予安慰，悲傷的一方就會感受到愛。這些告訴我：朋友相處有時是需要保持一定的邊界感，但忠誠于內(nèi)心真誠地去表達關愛，總是容易被人接受的，跳出內(nèi)心的小劇場，少一些精神內(nèi)耗，就多一分幸福感。

（三）幸福是什么？

早年間， 央視有個街頭采訪：隨機問路人：你幸福嗎？如果這個問題問到 我，我會如何作答呢？幸福的世俗定義是不是：一份好工作，有錢，有好伴侶……但積極心理學驗證得到的事實是：讓人們感到幸福的是與他人之間令人愉 快的交往。比如我在感覺輕松安全的讀書會中，是幸福的，我在感覺和和氣氣的家庭中，是幸福的。如果做到書中所講的要點，我想可以感受到更多的愛：

1、放慢腳步，關注當下面對面的時刻，捕捉非言語線索（語氣、面部表情，身體接觸……）

2、保持開放的溝通渠道。

3、接納差異，理解對方。

4、感覺被愛，把愛傳遞出去。

六、寫在最后

畢淑敏說：在生和死之間，是孤獨的人生旅程。保有一份真愛，就是照耀人生得以溫暖的燈。這不免讓人覺得人生過分凄涼，但后一句的“真愛 ”確是人人都需要的，人人都可以擁有的。從今天起，雖然沒有面朝大海，但也要心中常開花。

C的學習心得

孩子上初中后，我最大的感受就是每天都在“趕”，趕著早起送她上學，碰上單位晚上有事情，就開始焦慮，今天不能和爸爸一起去接她，她會不會自覺完成作業(yè)。晚上接回家，她做作業(yè)，我就在客廳守著，也不想干別的事情，等她睡覺躺著刷一會手機睡覺。每天感覺什么事情也沒干，但是卻很焦慮、很忙碌。除了操心工作的事情，感覺全部都是焦慮她的學習，尤其是第一次月考來臨，那種撲面而來的壓力，讓自己覺得喘不過氣來。

就這樣，我加入了學校的讀書會。以前我參加過其他的讀書會，大多是讀完一本書，大家在一起討論心得。但是這次讀書會卻不相同，第一次參加老師就讓我們簽訂了保密協(xié)議，并告訴我們這個讀書會是希望我們專注自己，去感受愛與被愛。我們12位媽媽，都是來自xx班的家長，第一次大家放下顧慮，分享著彼此和孩子，以及自己的感受，讓我覺得很放松。

孩子上小學和上初中，最大的區(qū)別就是。小學她都聽我的，班上的小伙伴基本上都住在附近的幾個小區(qū)，從小玩到大，她每天都很快樂。但是，初中以來，明顯感覺她很疲憊，可能是學習節(jié)奏的突然加快、學習科目的突然增多，她也還沒有完全適應，再加上陌生的同學和需要重新建立的友誼，都讓她無所適從。我發(fā)現(xiàn)女兒的脾氣漸漸地變得古怪，每天回家都在埋頭寫作業(yè)，性情變得煩躁易怒，也不再跟我們分享她在學校發(fā)生的事情。

而我，最大的感受就是自己的生活規(guī)律完全被打亂。我有隔天晨跑的習慣，周末還會和朋友們約著去進行12-15公里的戶外跑。喜歡跑步的人都清楚，除非下雨，我們都是不愿意在跑步機上跑步的，因為跑步機的運動效果比戶外跑差很多。但是自從她上了初中，我就堅持每天早上和爸爸一起送她上學，這樣工作日就沒有時間晨跑了，漸漸地身體開始長胖，而且在去年10月底和11月底的兩場半馬比賽上，我還跑崩了，在后半程心率上升，又累又疼地拖著身體堅持跑完。我以前每晚都會給在什邡的爸爸和媽媽打幾分鐘的電話，漸漸地我也不想打，因為我媽每天都會問孩子學習怎么樣之類的，感覺很煩躁。原本我打算在去年11月參加XX考試，交培訓費，堅持學習了一段時間，但是感覺效果很差，最后沒有報名。除了工作，每天守著她變成了我生活的動力，然后還因為她漸漸地不愿意和我溝通，我感覺整個生活都變得很混亂，不再受自己的掌控。

參加了三次讀書會，我就開始發(fā)現(xiàn)了變化。書中反復強調(diào)的，站到別人的角度去愛，同時要多去感受細節(jié)，感受被愛，建立彼此愛的聯(lián)結。尤其是卓老師講到冰山圖的時候，我頓悟，孩子煩躁易怒，其實這個表象的背后是因為她壓力大，在這個學霸班級，自己不再那么自信，從小建立的友誼發(fā)生變化等等表象的映射。

我開始行動，每周六晚上六點半我要送她去學XX，我們約好每周六5點去“美食探店”，一周解鎖一個美食。我不再每天刨根問底地問她的學習，而是聽她給我分享，主動詢問她需不需要幫助。我也不再強迫她學習英語和背誦小四門，而是在她考試出現(xiàn)問題的時候，一起探討“久久為功、滴水穿石”勝過“臨時抱佛腳”的道理。寒假，還帶她去了心心念念的XX。我不斷地告訴她不能否定自己，因為她其實很優(yōu)秀。雖然，偶爾她還是會心情不好，但是我覺得孩子回到了絕對信任我的狀態(tài)，知道無論發(fā)生什么事情，她知道爸爸和媽媽都是她的港灣，這種感覺真的很好。

好孩子是在愛里成長的，好員工也是。我開始審視自己對待下屬的做法，我其實并不是一個非常善于表達和外向的人，經(jīng)常羞于表達自己的關心和愛，所以大家都覺得我很嚴厲。我開始注意挖掘年輕員工的優(yōu)點，鼓勵和幫助他們成長。開始多花時間與老齡員工談心談話，了解他們的需求，尤其是生活上的，盡最大可能去為他們提供幫助。去年年底，我們單位的領導突然對我說“我發(fā)現(xiàn)你成長了很多，以前是不茍言笑的嚴厲，現(xiàn)在是很有溫度在管理，你的改變很大。”

感謝這場讀書會，10次，我一次都沒有缺席，因為不舍得。每周都很期待周二晚上與各位媽媽見面。現(xiàn)在我又恢復了晨跑，開始準備2024年的考試，開始學習瑜伽和冥想。開始學習更加平和地與孩子相處，雖然也還是沒有完全掌握方法，但是明顯地感受到我的心態(tài)在變，我會調(diào)整好自己與她一起面對挑戰(zhàn)、努力成長。

最后借用茶壽老人季羨林在他書中寫的話打個總結自古自今，海內(nèi)外，一個百分百完滿的人生是沒有的。所以，不完滿才是人生。心態(tài)始終保持平衡，情緒始終保持穩(wěn)定?？v浪大化中，不喜亦不懼。

在家長讀書會進程中，不斷地收到了來自學校的關心。學校政教處副主任蘇文娟老師，初2023級部副主任明向聰老師經(jīng)常來關心讀書會進展情況和家長們的需求。學校為讀書會的順利進行做好了充分的后勤支持。