01
懶貓弓背
國家體育總局推薦的“科學(xué)健身18法”在家就能練
02
四向點頭
03
靠墻天使
04
蝴蝶展臂
05
招財貓咪
06
壁虎爬行
07
四字拉伸
08
側(cè)向伸展
09
站姿拉伸
10
左右互搏
11
靠椅頂髖
12
坐姿收腿
13
足底滾壓
14
對墻頂膝
15
單腿拾物
16
足踝繞環(huán)
17
單腿提踵
18
觸椅下蹲
來源：上海發(fā)布
轉(zhuǎn)自 體育教師網(wǎng) 公眾號
01
懶貓弓背
02
四向點頭
03
靠墻天使
04
蝴蝶展臂
05
招財貓咪
06
壁虎爬行
07
四字拉伸
08
側(cè)向伸展
09
站姿拉伸
10
左右互搏
11
靠椅頂髖
12
坐姿收腿
13
足底滾壓
14
對墻頂膝
15
單腿拾物
16
足踝繞環(huán)
17
單腿提踵
18
觸椅下蹲
來源：上海發(fā)布
轉(zhuǎn)自 體育教師網(wǎng) 公眾號